Рекомендации для Вата доши
Что-бы сбалансировать Вата дошу предпримите следующее:
- Остановитесь, прекратите то, что делаете в данный момент, сделайте несколько глубоких вдохов/выдохов, сконцентрируйтесь на моменте.
- Сядьте с чашкой горячего чая и составьте список того, что нужно сделать. Дела расставьте в порядке важности. Обязательно включите в этот список время приема пищи, медитации и сна. Вата доша балансируется тогда, когда Вы последовательно совершаете спланированную деятельность.
- Дайте телу отдых.
- Уменьшите или исключите употребление кофеина. Он может повышать встревоженность и обезвоживает организм.
- Согрейтесь и находитесь в тепле.
- Ешьте согревающие жирные продукты. Хорошо подойдут горячие крем-супы, рагу, теплое молоко с мускатным орехом и кардамоном.
- Если у Вас переизбыток психической энергии, подвигайтесь: займитесь йогой, танцами или совершите неторопливую прогулку.
- Реализуйте свой творческий потенциал что-бы отвлечься от проблем: рисуйте, играйте музыку, вяжите и т.п.
Рекомендации для Питта доши
Реакции на стресс через дисбаланс Питта доши обычно проявляется как гнев, излишняя критика, разнообразное навязчивое поведение. Человек хочет, чтобы все было в соответствии с его представлениями о правильности и ни как иначе. Однако, реальность такова, что не возможно контролировать все и всех, поэтому для уравновешивания Питты очень важно, отпустить контроль, отстраниться. Усиление огня при дисбалансе Питты может привести к серьезным осложнениям. Суть практики уравновешивания Питты при стрессе заключается в том, что бы привести яростно пылающий огонь к нежному мерцанию, охладить его.
Вот несколько способов как охладить Питта дошу:
- Поплавайте.
- Погуляйте на природе.
- Займитесь дыхательными практиками, например попеременным дыханием разными ноздрями (Нади шодхана).
- Отвлекитесь от ситуации.
- Ешьте охлаждающие пищевые продукты, таких как: огурцы, свежая мята, сырой фенхель, манго и т.п.
- Пейте кокосовое молоко или сока алоэ вера.
- Избегайте горячей и острой пищи, которая усиливает влияние огня в Питта доше.
- Используйте ароматические масла, такие как лаванда, жасмин, сандал.
- Смейтесь. Мягкий смех — очень хорошо балансирует Питта дошу. Как бы банально это не звучало, элемент огня может заставить Вас принимать все слишком серьезно. Смейтесь над собой, даже когда делаете ошибки. Смотрите веселые фильмы. Посетите занятия по йоге смеха.
Рекомендации для Капха доши
У людей с нарушением Капха доши стресс сильно отличаются от нарушения Ваты или Питты. У таких людей стресс проявляется как внутреннее переживание. И хотя стрессовое состояние может не проявляться длительное время, его появление полностью выбивает из колеи. Нарушение Капха доши, сочетание воды и земли, делает людей инертными, сдерживающими свои чувства, грустными и подавленными. У таких людей пропадает желание чем бы то ни было заниматься.
При дисбалансе Капхи рекомендация отличается от Вата и Питта дош. Для балансировки Капхи людям нужно идти и чем то активно заниматься.
Что-бы сбалансировать Капха дошу предпримите следующее:
- Сходите в спортзал.
- Осуществите интенсивную прогулку на улице.
- Сходите в поход за город на целый день. Устройте пикник, что бы после нагрузки от ходьбы можно было перекусить и расслабиться.
- Пообщайтесь с активными друзьями. Это может очень хорошо взбодрить.
- Держитесь подальше от сладостей и переедания. Особенно переедание, может усугубить стрессовое состояние.
- Сходите на массаж.
- Посмотрите спектакль или сходите в музей.
- Избегайте употребление мяса и продуктов животного происхождения, они могут усугубить тяжесть Капхи.
Не забывайте о комплексном подходе
Аюрведа предлагает способы борьбы со стрессовыми ситуациями для всех типов дош, которые имеют духовных характер. Аюрведическая философия говорит о том, что восстановление баланса, помимо питания, должно решаться на разных уровнях: на физическом, эмоциональном, психологическом и духовном.
Наилучший способ борьбы со стрессом заключается в понимании того, что абсолютно все взаимосвязано, что мы являемся частью чего-то большего, что ни что не существует в изоляции. Когда приходит такое осознание, стресс отступает. Помните, что Вы не являетесь чем то отделенным, но являетесь частью чего-то непостижимо большого. Что Вы являетесь частью вселенной и, что Вы сталкиваетесь с определенными трудностями лишь для того, что бы исполнить свое жизненное предназначение.
Размышляйте о том, какой опыт вы получаете в различных жизненных ситуациях. Старайтесь в этих ситуациях стремиться к приятию посредствам служения, объединения с природой и людьми, избегайте конфликтов и противостояния. В таком случае Вы можете вовсе избежать возникновения стресса. —по мотивам: Michelle Fondin, Ayurvedic Tips to Reduce Stress and Rebalance Your Dosha